11 tips para rejuvenecer y vivir más tiempo.

¿Te has dado cuenta de que la gente esta envejeciendo más rápido de lo normal?. Tal vez vivamos más tiempo gracias a los avances de la medicina, pero ahora se desarrollan enfermedades en personas cada vez más jóvenes. Últimamente lo he visto en personas que, a pesar de su corta edad, ya se les esta cayendo el pelo, están con problemas de sobre peso y desarrollando enfermedades que antes se veían solo en personas de mayor edad.

Esto se debe al estilo de vida moderna, la alimentación deficiente y también ha ciertas creencias equivocadas que hemos desarrollado sobre la manera en que opera nuestro cuerpo.

Yo mismo hace cinco años me veía cinco años más grande de lo que ahora me veo, por lo que empecé a hacer varios cambios en mi vida que me han permitido verme y sentirme mucho más joven. Aquí te dejo estos tips para contrarrestar los efectos de la edad y llenarte de energía.

1. Libérate de las pensamientos y comportamientos de envejecimiento condicionado: Lo que pasa en tu cuerpo y como envejece, obedece a patrones de pensamiento y comportamiento. Creemos que las enfermedades y el envejecimiento son algo “normal”. Si queremos revertir el envejecimiento lo primero que tenemos que hacer es cambiar nuestra forma de pensar y de comportarnos con respecto a nuestra salud. En vez de creer que el cuerpo es un organismo que cada día se esta desgastando, piensa en el como un ser que todos los días se esta creando a si mismo.

2. Modifica tu percepción del cuerpo: Percibimos al cuerpo como un masa de carne y hueso llena de órganos que tienen funciones y que se puede atrofiar. Tenemos que cambiar la percepción que tenemos de nuestro cuerpo, de algo material a algo energético. El cuerpo es eso, energía, ya la energía no muere sólo se transforma. Podemos transformar nuestro cuerpo como se nos de la gana.

3. Tomate un momento al día para descansar de dos maneras, reposo consciente y sueño reparador: Igualmente tenemos que tomarnos un rato al día para no pensar en nada y para liberarnos del estrés. Cuando vayas a dormir apaga tu celular y cualquier aparato que pueda interrumpir tu sueño, para que así descanses el tiempo debido. Igualmente recomiendo cenar por lo menos 2 horas antes de irte a dormir. El comer antes de ir a la cama no te permitirá tener un sueño reparador.

4. Nutriendo tu cuerpo amorosamente por medio de una alimentación más sana: Eliminar alimentos altos en grasas y azucares. Así como también la ingesta de cualquier tipo de carnes. Hay muchos alimentos que contienen mucho más proteínas que la carne sin tantas toxinas. Es un mito que dejando de comer carne enfermaremos, al contrario. Siempre y cuando llevemos una alimentación balanceada. Podemos hacerlo incluyendo en nuestra dieta, alimentos de todos los colores (Obviamente sin colorantes J) y comer diferentes grupos de alimentos cada dos horas en pequeñas cantidades.

5. Utiliza sabiamente los complementos alimenticios: nuestro cuerpo necesita vitaminas, minerales y antioxidantes que no se encuentran en todos los alimentos. Es esencial buscar buenos suplementos alimenticios 100% naturales que nos ayuden a eliminar el exceso de radicales libres en nuestro cuerpo y que nos provean las vitaminas y minerales esenciales para tener un PH equilibrado. Créanme, haciendo esto ¡te olvidarás de los medicamentos tradicionales y dejarás de visitar tanto al doctor.

6. Mejora la integración entre tu mente y su cuerpo: Esto lo logramos por medio de la meditación. Prácticas como el yoga, Tai chi y meditación consciente, son muy buenos ejemplos para integrar la mente con el cuerpo. Igualmente hay métodos japoneses muy buenos para hacer estas prácticas hasta en las horas de trabajo. Si quieres más información de esto envíame inbox ;)

7. Por medio del ejercicio regulado: mantener la actividad física también te ayudará. Puedes mantenerte en excelente forma haciendo media hora de ejercicio cuatro veces por semana. Olvídate de ir dos horas diarias al gym, eso resulta contraproducente a largo plazo. Trata de hacer lagartijas, sentadillas y abdominales. Esto lo puedes hacer en tu casa sin ningún problema. Yo recomiendo siempre la App de NTC de Nike. Es muy buena

8. Elimina a las personas toxicas de tu vida: júntate con personas que sean positivas. El estar todo el tiempo preocupado por la noticias, por el chisme y peleando con la gente, produce muchas toxinas en tu cuerpo

9. Cultiva la flexibilidad y la creatividad en tu conciencia: también hay que aprender a ser flexibles con los demás. No siempre trates de tener la razón en todo y creer que todo el mundo piensa igual que tu. Puedes practicar la escucha activa, escuchar a los demás sin dar tu juicio, tu consejo o tu opinión. Te darás cuenta de que hay mundo en cada persona y de la paz que nacerá de no pasar el tiempo discutiendo puntos de vista con los demás.

10. Por medio del amor, del perdón y la compasión: el amor es el sentimiento con frecuencia vibratoria más alto que existe. Piensa con amor, sabiendo que todas las personas tienen el mismo derecho que tu de ser felices. En lugar de ver solo una persona con todos sus defectos y virtudes, ve en la gente algo más allá, al su ser interior. Todos las personas somos iguales y todos buscamos ser amados.

11. Manteniendo la mente joven: y por último pero no por menos importante, mantener siempre una mentalidad jovial, siempre mantener una sonrisa y no sólo estar pensando en enfermedades y los achaques de la vida. A veces con la edad nos empezamos a sentir cada vez más viejos, pero fíjate en la gente adulta, hay señores de 80 años que disfrutan más de la vida que uno! Tenemos que mantenernos con una mente siempre joven! ¡Eso es lo más importante.

Estos tips los aprendí de mi maestro Deepak Chopra y en lo personal me han funcionado bastante. Espero que te ayuden a verte y sentirte mucho mejor. ¡Funcionan!, no me creas nada de lo que digo, ¡Hazlo y compruébalo!

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