Tips para levantarte con energía.

Dicen que los primeros 5 minutos del día definen tu día entero. Si te despiertas y te quedas en la cama durmiendo “5 minutitos más” por media hora, así será tu día entero, tendrás sueño todo el tiempo. En cambio si comienzas el día con actividades que te motiven y que te quiten el sueño, tu día así será muy productivo y energético.

Te voy a dejar aquí 4 tips que me han funcionado para empezar el día con toda la energía y aprovecharlo al máximo:

1) Levántate al amanecer: En la antigüedad la gente se despertaba junto con el amanecer. Esto no solamente era para aprovechar la luz del día si no para aprovechar el día en si. Si trabajas en una empresa, normalmente la jornada comienza a las 8 o a las 9 am. Sí te levantas al amanecer que es dependiendo la estación entre 6:30 am y 7:00 am, tendrás un par de horas para hacer cosas personales como un poco de ejercicio, meditar, o simplemente desayunar y tomar un buen café con tiempo antes de irte a trabajar. Cuando eres dueño de un negocio también eres dueño de tu tiempo, pero no lo malgastes durmiendo hasta las 10:00 am. Comenzar antes siempre te ayudará a terminar antes, lo que te dejará tiempo para hacer las cosas que te gustan. Recuerda que no todo en la vida es trabajo

2) Tomate un momento para agradecer el nuevo día: haz una lista de las cosas por las que estés agradecido y léelas por la mañana. Siempre tienes algo que agradecer, puede ser tu trabajo, tus hijos, tu familia, que tienes salud, que tienes amigos, siempre hay algo que agradecer. La gratitud te pondrá de buen mood para continuar tu día sabiendo que tienes todo lo necesario para ser feliz. Esto a veces cuesta un poco de trabajo ya que estamos acostumbrados a quejarnos más por lo que nos hace falta, que a agradecer lo que tenemos, pero en un par de días te vas a dar cuenta que tienes muchas cosas por agradecer. ¡Simplemente agradece por estar vivo! Eso es una bendición.

3) Toma un baño y un buen desayuno: el bañarse al comienzo del día te reactivará completamente, además de que empezarás el muy limpio (:. Igualmente hay un dicho que dice: “Desayuna como rey, come como príncipe y cena con mendigo.” Esto es más que un solo dicho, es algo que te ayudará a tener mucha energía y además te dará mejor salud. Por la mañana necesitas la mayor carga calórica de alimentos para rendir bien y por la noche necesitas estar ligero/a para que tu cuerpo descanse realmente.

4) Medita: Tomate un tiempo para ti, para sentirte, para conocer tus verdaderos pensamientos fuera del ruido del mundo y de la cotidianidad del trabajo. Poner tu mente en calma un rato por la mañana mientras repites algunas afirmaciones (En un post anterior puse algunas que son excelentes para comenzar el día) te dará un escudo contra el estrés laboral.

Si no estás acostumbrado a levantarte temprano para hacer cosas ve poco a poco, empieza por levantarte con el sol y poco a poco ve utilizando el tiempo libre que tienes en la mañana para hacer tus cosas. Recuerda que todos tenemos hábitos, la idea es cambiarlos para mejorar, si practicas esto durante un mes se te hará un habito, y créeme que este es uno muy bueno. Twitter: @jcsolana

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