Pequeño ejercicio para encontrar el momento presente y ser feliz AHORA.

Todos los problemas que tienes son cosas que sucedieron en el pasado y que te siguen persiguiendo o cosas de las que estás preocupado y temes que pasen en el futuro. Nada de lo que te preocupa esta sucediendo ahora mismo, y esta comprobado que de las 10 cosas que más te preocupan en el mundo, sólo van a suceder una o dos, y las demás sólo son ilusiones que tu mismo creas. Piensa en eso, ¿De qué estabas preocupado cuando tenías 15 años?, ¿Esas cosas sucedieron? O tal vez ya ni lo recuerdas… Así pasará con los problemas que crees tener hoy, muchos ni sucederán y en 20 años no vas a recordar la mayoría de ellos

Hay que entender que la felicidad es una estado mental. Si eres una persona de las que dice: “Yo he sido muy feliz en el pasado, pero ahora no se que pasa que ya no puedo encontrar esa felicidad” ó “Para ser feliz necesito primero tener más dinero ó algo material que me falta” ó “una vez que suceda tal o cual cosa entonces podré ser feliz” , quiere decir que eres una persona que esta poniendo su felicidad en un momento que no existe, fuera del eterno presente.

Este es un ejercicio que te va a ayudar a entender que nada de lo que pasó antes te hará feliz y que nada de lo que quieres que pase después es seguro. Es por eso que NECESITAS encontrar el momento presente y poner tu felicidad en el.

1) Preparación: Tomate 20 minutos para hacer este ejercicio sin que nadie te moleste ni te interrumpa. Puede ser en la mañana cuando te despiertes o en la noche antes de irte a dormir. El chiste es que nadie te distraiga y que tengas un espacio para concentrarte en el ejercicio. Puedes poner un poco de música para meditación, es fácil encontrar en Spotify o Grooveshark alguna playlist de ondas Alpha. Te recomiendo lo hagas sentado en una silla con los pies bien puestos en el piso y las manos en las rodillas. Es muy importante que no cruces ni manos, ni dedos, ni pies. Empieza el paso 2 hasta que te sientas en un estado de profunda relajación.

2) Ir al pasado: Ahora vas a visualizar una línea recta que va a atravesarte por el centro. Hacia delante esta tu futuro, hacia atrás esta tu pasado. Vas a voltear hacia el pasado y vas a caminar hasta que llegues a un momento de tu vida en donde te hayas sentido completamente feliz. Vas a recordar cual era tu sentimiento, cuales eran tus capacidades, que pensabas, que escuchabas, que veías, en general toda la experiencia de felicidad que sentiste en ese momento. Contigo llevas un cofre mágico en donde vas a poder guardar ahí esa experiencia de felicidad.

3) Ir al futuro: Ahora vas a caminar hacia el futuro y vas a ir a ese momento en que crees que esta la felicidad y vas a hacer lo mismo. Vas a tomar toda la experiencia de cómo sería cuando estés ahí y la vas a guardar en el cofre que llevas.

4) Traer la felicidad al presente: Ahora vas a regresar al centro de la línea. Ahora que estás en el momento presente, no vas a pensar en el pasado o en el futuro, sólo vas a abrir ese cofre y vas a tomar todo lo que te hizo feliz en el pasado y todo lo que te haría feliz en el futuro y lo vas usar AHORA.

Recuerda que las cosas materiales no dan la felicidad así que procura asociar más bien los pensamientos y el estado emocional que te genera esa felicidad. Puede ser que te sientes feliz porque estas tranquilo, puede ser que te sientes feliz porque estas libre, amado por alguien, o sea lo que sea tienes que identificarlo.

Estando de nuevo en el centro ya sabes que fue lo que te hizo feliz en el pasado y ya sabes lo que te hará feliz en el futuro, por lo que puedes comenzar a serlo AHORA.

Durante el día, cada media hora vas a repetir esta idea “Todo lo que existe, sólo existe ahora, el pasado y el futuro ya sólo están en mi mente, en mi imaginación”. Cada vez que pienses en algo que te aflija del pasado o que te preocupe del futuro, recuerda esta idea.

Bienvenido al momento presente, donde la vida esta sucediendo, ¡donde debes de estar! . ¿Cómo darte cuenta de que esto funcionó? Te vas a sentir feliz, porque si no estás feliz, es porque no estás en el aquí y en el ahora.

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