Recupera la paz en 30 segundos

Hay momentos en los que por situaciones cotidianas perdemos la paz y caemos en el estres. ¿Conoces a alguien que este estresado? Solamente ve a una calle principal de tu ciudad y verás a muchos dentro de sus autos. O no vayas tan lejos, tal ves lo veas cuando mires al espejo.

Vivimos en un mundo que cada día gira más y más rápido. Cada vez parece haber menos tiempo. Apenas nos levantamos de la cama y ya tenemos que ir corriendo al trabajo, no tenemos tiempo de comer tranquilamente y saliendo del trabajo, si es que nos queda un poco de tiempo, lo ocupamos para atender cosas de la casa, ver TV o practicar algún hobby, para después ir a dormir y empezar la misma rutina al día siguiente. El cuerpo genera mucho estrés como respuesta a este estilo de vida.

Te voy a compartir un ejercicio de 3 pasos para que elimines el estrés de tu vida y tengas más salud física y mental. Puedes practicarlos en la oficina, mientras esperas en la cola de un banco o en cualquier momento del día en el que puedas tomarte 30 segundos para realizarlos.

1) Cuenta tu respiración (10 segundos): Respira, así de simple. Pero hazlo conscientemente. Vas a contar del 1 al 10 mientras respiras de la siguiente manera: mientras cuentas “1”, inhalas, mientras cuentas “2” exhalas y así sucesivamente. Pon atención en la respiración, si te llega algún pensamiento que te estrese o alguna preocupación que tengas en ese momento, vuelve a poner la atención en tu respiración y cuenta hasta 10. Cada vez puedes ir añadiendo más tiempo.

2) Presta atención (10 segundos): Observa algo que te llame la atención, escucha algún sonido que te atrape o vuélvete consciente de algún sentimiento que tengas en ese momento. Ponle toda tu atención, sin pensar en nada más. En el momento que te venga cualquier pensamiento de preocupación o cualquier cosa que te estrese, vuelve a poner atención en ese objeto solo durante 10 segundos. Al igual que el ejercicio pasado, con la práctica puedes ir aumentando el tiempo.

3) Acepta las cosas como son (10 segundos): Los siguientes 10 segundos los vas a usar para aceptar el presente. En el momento que te llegue un pensamiento de preocupación o algo que te estrese, ponle pausa a tu vida. Como si estuvieras viendo un video y lo detuvieras, así vas a ver ese pensamiento. Una vez que este detenido te vas a preguntar: ¿Esto es algo que puedo solucionar?, si es así ¿Cómo?. Te vas a dar cuenta que la situación tiene solución y al mismo tiempo vas a vivir un momento de quietud mental.

Con este ejercicio podrás empezar a tener paz primero por unos segundos, después se van a transformar en minutos, horas, días y años. Todo empieza con un pequeño paso, recuerda que no hay porque estar estresados ni preocupados, todo lo que parece un problema en un momento, encuentra su solución en otro. Dicen que de las 10 cosas que te preocupan solamente va a suceder 1 o 2, así que no gastemos nuestra energía y salud en pensar todo el tiempo en los problemas y las tareas de la vida, si no más bien tratar de estar en paz para poder ver las soluciones y para estar feliz.